Håndvægte

Håndvægte er et uundværligt element i din styrketræning. I vores sortiment får du håndvægte i mange forskellige størrelser, materialer og designs.

For at få det maksimale resultat ud af din træning med håndvægte, er det et must at du på forhånd kender til de forskellige typer af vægte. På den måde minimerer du samtidig risikoen for belastningsskader.

Vægte er et perfekt redskab til den individuelle træning, hvor du selv justere den gradvise øgede belastning.

Det vil være individuelt hvilke udgaver af håndvægte, der ønskes. Det vil altid afhænge af dit træningsforhold. Er du ny, trænet eller er du på udkig efter en vægt der kan indgå i et varieret træningsprogram?

Hos Abilica tilbyder vi et bredt udvalg af kvalitets vægte til din personlige træning.

Vores håndvægte kommer i alle prisklasser, og fås i forskellige udgaver der kan tilpasses dine individuelle træningsbehov.

Har du brug for en vægt til at styrke dine muskler i arme og skuldre, eller ønsker du en lettere vægt som et supplement til dit eksisterende træningsprogram? Så gå på udkig i vores brede sortiment. Du finder helt sikkert en håndvægt der passer til dig.

Hos Abilica lægger vi vægt på at give dig den bedst mulige information, så du får maksimalt udbytte af din styrketræning.

Der er 3 spørgsmål du bør stille dig selv, når du skal investere i en håndvægt til din træning. Ønsker du en håndvægt der er justerbar, skal håndvægten have et bestemt ydre materiale, og sidst men ikke mindst. Har du et bestemt ønske til formen på håndvægten?

Der er flere forskellige former for ydermaterialer på vores håndvægte:

• Gummi er et kraftigt og holdbart materiale, der er let at rengøre.
• Neopren og vinyl håndvægte er lette at rengøre og er fremstillet i et skrid hæmmende materiale. De vil derfor stå mere fast, når du stiller dem fra dig.

Når du vælger at købe håndvægte i sæt, får du en særlig funktionel og praktisk løsning til din styrketræning.

En klar fordel ved at have flere forskellige vægte til rådighed, er de mange variationsmuligheder i dine øvelser. Du tilpasser altså selv udviklingen af styrkeniveau i dit individuelle styrketræningsprogram.

Udover den fleksibilitet du opnår i din daglige træning ved at vælge et håndvægtsæt, får du også en komplet løsning til én pris. Du kan oftest spare penge ved at investere både i det rigtige udstyr til din træning, og en komplet løsning med flere forskellige størrelser af håndvægte.

Hos Abilica Online finder du håndvægte i høj kvalitet og i forskellige materialer og udformninger. Vores vægte fås fra 1 kilo til 40 kilo.

Det er meget forskelligt hvilken vægtklasse der passer til ens træningssituation. Hvis du er nybegynder, vil det være en god ide at starte med et sæt på 1kg, 2kg samt 3kg håndvægte.

Vi anbefaler Abilica Trio håndvægtene til begyndere, hvor du får en fordeling på 2x1g, 2x2kg samt 2x3kg.

Til styrketræning vil 10kg, 12,5kg samt 20kg håndvægte dække de fleste behov og øvelser.

Er du blevet bidt af de mange træningsformer og har du lyst til mere, så gå på opdagelse i vores store udvalg af andet spændende træningsudstyr, for mere inspiration til din træning! Hos Abilica har vi et stort udvalg af træningsudstyr af høj kvalitet. Se bl.a. vores mange kettlebells, træningselastikker og meget andet.

Vi har desuden et stort udvalg af spændende træningsmaskiner for mere inspiration til din træning! Se b.la. vores mange romaskiner, løbebånd, motionscykler og meget andet her på siden.

Med en justerbare håndvægt får du en pladsbesparende løsning, der giver dig utallige træningsmuligheder. Håndvægte findes i mange forskellige modeller, størrelser og vægt. Derved kan du selv bestemme hvilke indstillingsmuligheder, der passer til netop din træning.

Det kan være svært både som nybegynder eller øvet, at holde styr på, hvilken vægt du skal bruge til en bestemt øvelse. Før du starter med at styrketræne, er det derfor altid en god idé at lave prøveløft med de forskellige vægte. Her får du en fordel med de justerbare håndvægte.

En par tommelfingerregler for korrekt løft og maksimalt udbytte af din styrketræning:

• Hvis du kan tage mere end cirka 15 gentagelser er dine vægte for lette.
• Hvis du kan tage mindre end 5 gentagelser er dine vægte for tunge.
• Hvis du ligger et sted mellem 6-14 gentagelser i dit træningspas, har du valgt den rette vægt.

Som med alle andre former for træning og motion, er det vigtigt at du husker at varme op, så dine muskler er klar til at tage imod belastning, uden at der opstår strækskader. Lav gerne en opvarmning på 10 minutter, før du starter på din styrketræning.

Ved at varme dine muskler op før træningen, minimerer du risikoen for skader, samtidigt med at du booster din krop til at kunne præstere maksimalt under selve træningen.

Lidt forslag til øvelser af 10-12 gentagelser med 1 minuts pause efter hvert træningspas:

• Floor press (træning af bryst og skuldre) - Lig med ryggen på en yogamåtte og hav dine vægte holdt op i luften med strakte arme ud for dit hoved. Sænk roligt vægtene ned, så dine albuer let rører underlagt. Hold stillingen i et par sekunder. Pres eksplosivt vægtene op i luften igen.
• Dødløft (træning af lænd og lår) - Stil dig med en skulderbreddes afstand mellem dine fødder. Hold dine vægte i strakte arme ned langs kroppen. Bøj ned i hoften og bøj først dine knæ, når vægtene når ned til dem. Stop bevægelsen når dine vægte når ned til cirka midt på dine skinneben, eller når du ikke kan bukke dig længere ned uden at bøje lænden. Stræk benene mens du holder din overkrop i samme vinkel. Lad vægtene komme forbi knæene. Rejs så overkroppen op igen til du når din startposition.
• Lounge (træning af lår og baller) - Få ekstra udbytte af dine squats ved at foretage dem med håndvægte. Start med at holde vægtene ned langs siderne, mens du står rank. Sørg for at have lidt luft imellem dine fødder. Træd frem med det ene ben og gå langsomt ned mod gulvet, indtil knæet på modsatte ben let rører gulvet. Kom op igen ved at presse dig op med det forreste ben. Brug gerne et par sekunder på at gå ned.